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- Améliorer progressivement et en douceur la force et la souplesse du corps
- Renforcer, tonifier, s'allonger et raffiner harmonieusement les muscles et tendons
- Améliorer la souplesse des muscles, des articulations et la santé des os
- Renforcer la sangle abdominale et développer les muscles profonds du bassin pour soulager les muscles lombaires
- Renforcer les muscles du dos
- Accroître vitalité, l’énergie et l’endurance
- Renforcer le système immunitaire et le bien-être général
- Corriger la posture et l’équilibre
- Développer la coordination et l’alignement du corps
- Aider à diminuer le stress, les tensions, le mal de dos
- Stimuler le système respiratoire et la circulation sanguine
- Améliorer la mémoire et la concentration
- Augmenter la confiance en soi et le courage
- Améliorer sa performance dans d'autres activités et sports, aussi bien que dans les gestes quotidiens de tous les jours