Menu principal :
- Améliorer progressivement et en douceur la force et la souplesse du corps
- Renforcer, tonifier, s'allonger et raffiner harmonieusement les muscles et tendons
- Améliorer la souplesse des muscles, des articulations et la santé des os
- Renforcer la sangle abdominale et développer les muscles profonds du bassin pour soulager les muscles lombaires
- Renforcer les muscles du dos
- Accroître vitalité, l’énergie et l’endurance
- Renforcer le système immunitaire et le bien-être général
- Corriger la posture et l’équilibre
- Développer la coordination et l’alignement du corps
- Aider à diminuer le stress, les tensions, le mal de dos
- Stimuler le système respiratoire et la circulation sanguine
- Améliorer la mémoire et la concentration
- Augmenter la confiance en soi et le courage
- Améliorer sa performance dans d'autres activités et sports, aussi bien que dans les gestes quotidiens de tous les jours
Les Six Principles PrincipauxLE CENTRELes mouvements sont effectués à partir du centre (abdomen, lombaires et fessiers) aussi nommé power house ce qui protège le dosLA CONCENTRATIONLes exercices sollicitent la concentration pour bien réaliser les principes de bases du pilates. La concentration développe l'harmonie entre l’esprit et le corps.LE CONTROLELe contrôle du mouvement, cela permet de rester dans son cadre et son alignement.LA FLUIDITELes mouvements sont pratiqués avec fluidité et avec un rythme équilibré. Cela s’applique également pour les transitions entre les exercices.LA PRECISIONLe but est d'effectuer l'exercice dans la précision de sa structure.LA RESPIRATIONUne respiration calme qui lie le corps, le mental et l’esprit, pour accroitre les bénéfices des mouvements et favoriser une meilleure oxygénation des tissus et du sang, et éliminer les toxines du corps.