LE CENTRE
Les mouvements sont effectués à partir du centre (abdomen, lombaires et fessiers) aussi nommé power house ce qui protège le dos
Les exercices sollicitent la concentration pour bien réaliser les principes de bases du pilates. La concentration développe l'harmonie entre l’esprit et le corps.
Le contrôle du mouvement, cela permet de rester dans son cadre et son alignement.
LA FLUIDITE
Les mouvements sont pratiqués avec fluidité et avec un rythme équilibré. Cela s’applique également pour les transitions entre les exercices.
Le but est d'effectuer l'exercice dans la précision de sa structure.
LA RESPIRATION
Une respiration calme qui lie le corps, le mental et l’esprit, pour accroitre les bénéfices des mouvements et favoriser une meilleure oxygénation des tissus et du sang, et éliminer les toxines du corps.